□ Citizen/文 部分資料提供：中國家具協(xié)會(huì)、宜家家居

    不久前，由中國醫(yī)師協(xié)會(huì)、零點(diǎn)調(diào)查機(jī)構(gòu)共同發(fā)布的中國睡眠指數(shù)調(diào)查顯示，中國居民睡眠現(xiàn)狀平均得分僅為64.3分。舒適、健康成為消費(fèi)者購買寢具時(shí)首要考慮的問題，由此帶動(dòng)的睡眠產(chǎn)業(yè)，也在逐漸轉(zhuǎn)變的健康意識(shí)中不斷發(fā)展。

睡眠產(chǎn)業(yè)前景廣闊

    截至2012年，我國睡眠產(chǎn)業(yè)的市場規(guī)模已達(dá)1200億元，并且持續(xù)保持高速增長的趨勢。睡眠產(chǎn)業(yè)已發(fā)展成健康消費(fèi)領(lǐng)域新的經(jīng)濟(jì)增長點(diǎn)。2011年全球家具生產(chǎn)約為3100億美元，床墊產(chǎn)值約為200多億美元，占全球家具產(chǎn)值6.5%，而中國已成為全球第二大床墊市場，年消費(fèi)增長率達(dá)24%。

    不僅數(shù)量上不斷增加，消費(fèi)者對(duì)于提升睡眠的訴求也越來越清晰。業(yè)內(nèi)人士介紹，與過去不同，現(xiàn)在有很多消費(fèi)者買床墊，往往會(huì)提出明確的要求，或是咨詢更換床墊能否改善睡眠質(zhì)量。

    中國家具協(xié)會(huì)理事長朱長嶺認(rèn)為，健康睡眠是從醫(yī)學(xué)角度、人體工程學(xué)角度和人的精神角度等方面，去研究人們?nèi)绾伟阉哔|(zhì)量提高，弄清楚睡眠跟健康之間的關(guān)系。家具行業(yè)的床、床墊、枕頭等寢具，是保證人們睡眠質(zhì)量的重要的消費(fèi)品。對(duì)于家具行業(yè)來說，最重要的就是如何把產(chǎn)品生產(chǎn)好，一是要安全衛(wèi)生，二是要和睡眠的科學(xué)設(shè)計(jì)相結(jié)合，滿足消費(fèi)者的多層次需求。

    分類更細(xì)致

    寢具可以根據(jù)材料的不同分為不同的類型，以床墊為例，根據(jù)材料的不同，有棕床墊、彈簧床墊、乳膠床墊、水床墊等。而每一種類型里，也會(huì)根據(jù)設(shè)計(jì)和材料搭配的不一樣存在差別，比如彈簧床墊里也有不同的類型。

    除了普通床墊之外，不少家居企業(yè)相繼推出具有不同附加值的床墊，比如有的床墊可以根據(jù)身體的壓力分布來進(jìn)行調(diào)節(jié)和變化，比如走路較多的，睡眠時(shí)可相應(yīng)地抬高腿部，以便得到更好的休息。有企業(yè)還作出了更為細(xì)致的劃分，比如喜臨門專門針對(duì)兒童的“呼嚕?！贝矇|、卡薩迪尼專門針對(duì)女性的美人床墊等。

    據(jù)了解，因?yàn)閮和募棺瞪形闯尚?，所以針?duì)兒童的床墊往往在硬度上會(huì)高一些；老年人則需要更柔軟的床墊；美人床墊是在所使用的材料中合理加入中藥等成分，以達(dá)到對(duì)身體的養(yǎng)顏效果。

    產(chǎn)品更環(huán)保

    環(huán)保問題越來越成為家居消費(fèi)者選購產(chǎn)品的最重要考量因素之一。一些家居企業(yè)表示，由于材料更新不算快，即使有一些創(chuàng)新型的新產(chǎn)品推出，多數(shù)也只是在原有的材料上作一些精細(xì)化的改動(dòng)，而對(duì)于環(huán)保卻是首要保證的——在材質(zhì)的選擇上，從過去簡單地使用棕條、彈簧等，到目前科技含量更高的產(chǎn)品，比如乳膠床墊，既可以達(dá)到冬暖夏涼的舒適效果，同時(shí)也保證產(chǎn)品的安全環(huán)保。在產(chǎn)品細(xì)節(jié)上，很多產(chǎn)品針對(duì)與身體接觸的部分進(jìn)行改進(jìn)，包括使用竹碳纖維等。同時(shí)，在寢具的相應(yīng)的配置上，也體現(xiàn)對(duì)睡眠的促進(jìn)作用，比如床頭的沙發(fā)化、排骨架根據(jù)身體合理進(jìn)行區(qū)域劃分等。

    服務(wù)更專業(yè)

    據(jù)了解，睡眠產(chǎn)業(yè)在國外發(fā)達(dá)國家已發(fā)展了數(shù)十年，而國內(nèi)近年來才開始重視。目前，越來越多的企業(yè)推出獨(dú)特的健康睡眠系統(tǒng)，不僅自主進(jìn)行睡眠產(chǎn)品的研發(fā)，將具有各自優(yōu)勢的產(chǎn)品自成體系，同時(shí)也針對(duì)不同的消費(fèi)者作出更個(gè)性化的服務(wù)。如慕思推出的第三代健康睡眠系統(tǒng)，包括全自動(dòng)電動(dòng)智能排骨架、自動(dòng)調(diào)節(jié)氣壓床墊、凝膠微環(huán)境調(diào)節(jié)、床品微環(huán)境調(diào)節(jié)四大系統(tǒng)，讓睡眠真正形成系統(tǒng)概念。讓使用者能夠得到更放松的睡眠；另一些企業(yè)為消費(fèi)者提供量身定制的個(gè)性化睡眠產(chǎn)品——這也是行業(yè)專業(yè)化發(fā)展的一個(gè)體現(xiàn)。

三大法寶成就好睡眠

    蝸居在家，把一天的壓力和疲憊都撫慰、舒緩一番，擁有一張好床是最理性的投資。目前，宜家、慕思、喜臨門等品牌正在發(fā)起“健康睡眠”活動(dòng)，希望能給消費(fèi)者一個(gè)舒適睡眠。

    法寶1 適合自己的床

    床架的選擇是仁者見仁、智者見智的事情。只要是和房間氣氛協(xié)調(diào)，制作精良，并且設(shè)計(jì)得符合人體工學(xué)的床架就是好床架。目前市場上的床架以木制床最常見，多樣性、舒適性和外觀的考究是消費(fèi)者選擇它的主要理由；而鍛鐵床架可以營造出一種繁復(fù)的古雅美，又有鄉(xiāng)村格調(diào)。 

    目前市場上的板條床架由于狀似排骨，一般被稱為“排骨”架。掀開床墊，能夠看到排骨式的床底架，用手壓壓，彈性很大，在排骨架上分布著類似于減震功能的橡膠小架子，能把排骨架調(diào)整成人體曲線，這就是令床體透氣、柔軟、有彈性的秘密。“排骨”型床架，有分體的，也有雙人一體的，還有可以根據(jù)需要改變形狀的。

    床屜對(duì)于睡眠的影響僅次于床墊，床屜和床墊應(yīng)保證空氣最佳流通，因此床墊的底部不應(yīng)“密封”不透氣?？罩么矇|的面積對(duì)于通風(fēng)換氣起著重要的作用。 

    床墊的好壞不能以軟硬程度、材質(zhì)、價(jià)格來簡單劃分，只有適合自己的才是好床墊。好床墊應(yīng)該柔軟、高彈性、可維持人體生理曲線、透氣性好。泡沫床墊、彈簧床墊、乳膠床墊等是目前床墊市場的主流，選擇哪種主要看個(gè)人喜歡的生活方式和需求。

    泡沫床墊 泡沫床墊為身體提供堅(jiān)實(shí)支撐，同時(shí)又充滿彈性。泡沫能提供平穩(wěn)舒適的睡眠，能緩沖身體動(dòng)作造成的震動(dòng)，即使枕邊人頻繁翻身，也不會(huì)影響你享受寧靜的睡眠。泡沫床墊材質(zhì)是關(guān)鍵，在選擇時(shí)要反復(fù)做按壓試驗(yàn)，不容易下陷且回彈迅速的才是好的。

    彈簧床墊 彈簧床墊把身體的重量平均分布在整張床墊上，避免身體任何部分受到過度壓力。彈簧床墊極其經(jīng)久耐用，可以向任意方向翻轉(zhuǎn)，使磨損均勻，延長床墊使用壽命。常見的彈簧床墊可分為普通彈簧、獨(dú)立袋裝彈簧和活性獨(dú)立袋裝彈簧床墊等。普通彈簧最適用于硬床墊，可以承受高體重，是由不同粗細(xì)的鋼絲制成，鋼絲越粗，床墊硬度越高。彈簧彼此連接，形成框架，不能單獨(dú)拆移，因此不能最貼合身體曲線，也很難對(duì)體重進(jìn)行合理分配?；钚源b彈簧具有預(yù)張力（彈簧經(jīng)過預(yù)緊處理），能更好地貼合不同重量的身體部位，使壓力分布得更均勻。

    乳膠床墊 乳膠床墊有空隙可以讓空氣循環(huán)流通，還經(jīng)久耐用。天然乳膠柔軟而充滿彈性，能為整個(gè)身體提供精確支撐，它由幾百萬個(gè)開放室組成，使空氣充分流通，避免潮氣停留，吸水性能好，感覺舒適，防過敏，乳膠密度大，所以這種床墊顯得很沉。合成乳膠通過發(fā)酵人工制造合成，模擬天然乳膠的性能，彈性好，恢復(fù)性強(qiáng)，適合體重較高的人，使用壽命長，吸水性和適應(yīng)體溫性能強(qiáng)，感覺更舒適。

    法寶2 來自被子的溫暖

    要享受真正無壓力的安眠，挑選一床輕、薄而又貼身、保暖的被子至關(guān)重要。有的人喜歡睡得渾身暖洋洋，有的人則偏愛涼爽的感覺。所以，選購被子時(shí)應(yīng)注意體溫及房間溫度，被內(nèi)溫度以28℃最理想。

    如果室內(nèi)溫度較低，可以選擇保暖效果好的棉胎被，它的優(yōu)點(diǎn)是暖和，缺點(diǎn)是比較重；羽絨被存氣量大且不易流動(dòng)，保暖效果很好，但過敏體質(zhì)者慎用，而且需要干洗；多孔中空纖維的彈性高、蓬松性好、重量較輕，類似羽絨被而價(jià)格便宜，小的薄被甚至可直接用洗衣機(jī)洗滌，不怕壓、易保管，這種被子的缺點(diǎn)是吸濕性差，不適用于化纖過敏者。

    如果室溫較高，可以選擇蠶絲被，它集輕、柔、滑、細(xì)于一身，吸濕、抗靜電、觸感很好，但是忌重壓、曝曬以及用堿性皂液洗滌，很難打理；羊毛被也比較清爽，吸濕性、彈性、透氣性、阻燃性及保溫性均優(yōu)于棉纖維，被子內(nèi)的小氣候可維持皮膚周圍適合人體的溫度和濕度，不吸塵、不產(chǎn)生靜電，冬暖夏涼，但需要干洗。

    被子的厚薄還要取決于是否和他人合蓋，兩人合蓋的被子應(yīng)該比一個(gè)人蓋的被子更薄些，因?yàn)閮蓚€(gè)人的體溫會(huì)更高些。

    蠶絲被 很多人對(duì)蠶絲被有種誤解，以為這種被子偏涼，是夏天蓋的。其實(shí)蠶絲與其他所有纖維相比空隙更大，吸收和儲(chǔ)存的空氣更多，蓬松度更大，由于空氣是不容易導(dǎo)熱的，吸納了更多空氣的蠶絲被與外界的隔絕更好，熱量就不容易丟失。

    羽絨被 天然羽絨富有彈性，質(zhì)輕柔軟，羽絨被內(nèi)飽含大量空氣，可有效阻絕外在冷空氣，而且羽絨可以隨氣溫變化收縮膨脹，調(diào)節(jié)溫度，使睡眠達(dá)到最舒服狀況。

    羊毛被 羊毛的保溫性最好，羊毛被使用的多是綿羊的細(xì)絨毛，好的羊毛被經(jīng)過篩選、除塵、洗滌和消毒等先進(jìn)工藝深加工，對(duì)羊毛自身存在的異味做了特殊、徹底的清除處理。羊毛被受壓后可以恢復(fù)至原厚度的90％以上，吸濕性強(qiáng)，不易產(chǎn)生靜電。

    纖維被 纖維被就是分為四孔、七孔、九孔等的多孔被，纖維橫切面上有透氣孔，保證空氣的對(duì)流，增強(qiáng)了棉被的柔軟性和彈性。纖維孔數(shù)越多，被的保暖性、彈性、透氣性也越好。

    法寶3 享受枕頭的呵護(hù)

    睡眠習(xí)慣對(duì)于確定枕頭的高度也有影響，習(xí)慣仰睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后要與自己的拳頭高度相等為宜；而習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。

    對(duì)于枕頭本身而言，支撐頸部的部分應(yīng)稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦的部分應(yīng)低3?5厘米，既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應(yīng)。

    過硬的枕頭會(huì)使枕頭與頭部的接觸面積縮小，產(chǎn)生不舒服的感覺；但如果枕頭太軟則難以保持一定的高度，會(huì)使頸肌易疲勞，也不利于睡眠，而且頭陷在其中也會(huì)影響血液循環(huán)。因此，枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些而又不失一定硬度的類型；枕頭只要稍有彈性就可以了，彈性過大反而會(huì)造成頸部肌肉疲勞。

    填充物決定著枕頭的軟硬度和功效，木棉、香蒲絨、蕎麥殼、棉、珍珠棉、羽絲棉、羽絨等都可以作為枕頭的基礎(chǔ)填充物。此外，還可以添加優(yōu)質(zhì)中藥材來增加枕頭的功效。天然乳膠成分的乳膠枕，采用100%天然乳膠真空發(fā)泡制成，其特殊的慢回彈力特性帶給人們舒適的睡眠感受。

態(tài)度決定一切

    不同的家庭類型，決定了我們到底和誰睡在一起。從單身貴族、二人空間到三口之家，不同情況下所選用寢具也不盡相同。合適的人還要加上合適的床，才是健康睡眠的開始。

    單身貴族 睡姿決定一切

    對(duì)于“單身貴族”來說，孤枕難眠，不僅是心情上的孤獨(dú)，更可能是由于缺少溫暖陪伴，由身體蔓延到心情上的冷寂。

    選床墊

    據(jù)介紹，軟硬適中的床墊能有效調(diào)節(jié)和均勻分散來自身體各部位的自重，提供最佳的承托力與相適應(yīng)的受力面積，最終達(dá)到深度睡眠。

    如果根據(jù)胖瘦來選擇的話，瘦的人由于肌肉少，肩骨、盆骨更容易受到壓力，因此應(yīng)選擇軟一些的床墊；如果根據(jù)習(xí)慣睡姿選擇，一般側(cè)身睡要用稍軟一些的床墊，仰面睡要用稍硬的床墊。一般躺在床上后，當(dāng)床墊承重后下陷深度在1~5厘米范圍內(nèi)是合適的——躺下之后，當(dāng)手很難插入腰下部位說明床墊太軟，很容易插入說明床墊太硬，剛好插入則是合適的。

    挑枕頭

    高枕未必?zé)o憂，只有高度適中的枕頭才能保證頭部和頸部的肌肉得到充分的支撐，枕頭高度與每個(gè)人胖度、肩的寬窄、脖子的長短有關(guān)，側(cè)臥時(shí)枕頭的高度可以彌補(bǔ)頭與肩的落差即可。

    因此，習(xí)慣側(cè)臥睡眠的人群，最好選擇較高的枕頭；習(xí)慣仰臥睡眠的人，需要托起頸部以維持頸椎生理曲度的枕頭；習(xí)慣俯睡則應(yīng)該選擇更薄一些的枕頭。

    二人空間 互不干擾是最佳選擇

    床，是一個(gè)家庭的核心。睡眠狀態(tài)更像夫妻相處之道，甜蜜中有尊重，親密而不糾纏。

    選床墊

    很多夫妻對(duì)床墊的軟硬度需求不一樣，而且一方翻身時(shí)容易對(duì)另一方形成影響，這時(shí)適合選擇分體床墊。分體床墊根據(jù)雙方對(duì)床墊的軟硬要求，兩張床墊合并成一張，起到了翻身互不干擾的效果。

    如果睡在同一張床墊上，乳膠床墊則是最佳的選擇，其接觸人體面積比普通床墊高出很多，能平均分散人體重量的承受力，達(dá)到全方面支撐。此外，乳膠床墊具有高彈性，可以滿足不同體重人群的需要，更適合兩個(gè)人同睡。

    挑枕頭

    如果想不打擾對(duì)方睡眠，記憶枕是不錯(cuò)的選擇。其材質(zhì)為高密度、吸震、可透氣的記憶科技棉，具有能充分感應(yīng)人體的重量及溫度的特性，能讓頸部完全放松，更可避免頸肩肌肉疲勞酸痛的問題，其吸震功能也可避免一人轉(zhuǎn)身而給對(duì)方帶來的打擾。

   三口之家 甜蜜的天倫之樂

    對(duì)于很多家庭來說，剛剛出世的小寶寶，讓我們的床不得不承受“第三者”的壓力。

    選床墊

    三個(gè)人睡眠，獨(dú)立袋裝彈簧床墊更適合，由于床墊的每根彈簧是獨(dú)立運(yùn)動(dòng)的，能充分阻隔他人上下床和翻身帶來的震蕩，從而不會(huì)對(duì)其他人造成干擾。

    有寶寶的一家三口，床墊邊緣的穩(wěn)定也是選擇床墊至關(guān)重要的因素之一，床墊邊緣是否全包圍承托緊縮彈簧結(jié)構(gòu)，也是選購時(shí)要考慮的因素之一。

    挑枕頭

    由于嬰兒的皮膚極為細(xì)膩、敏感，兒童枕芯質(zhì)地應(yīng)柔軟、輕便、透氣、吸濕性好，但枕芯不宜采用過軟的材料，因?yàn)閮和┡P姿勢多，太軟的枕頭會(huì)有安全問題。枕頭與頭部接觸區(qū)可盡量做成與頭后部相似的形狀，枕套應(yīng)選用純棉布制作。此外，由于兒童的新陳代謝旺盛，頭部出汗較多，所用枕套最好用柔軟的白色或淺色棉布制作。

    Tips

    如何擁有好睡眠

    色彩 藍(lán)色最安定，通常被認(rèn)為是最適合睡眠的色彩；紫色對(duì)于人的身體平衡起到作用，能夠刺激或者促進(jìn)睡意、提高睡眠的質(zhì)量。淺藍(lán)、淺綠、淺紫、粉紅等淺色系能夠使人平靜、精神放松，是臥室中常用的色彩。最不適合睡眠的顏色有紅色、橙色、黃色。紅色使人亢奮，影響休息；而黃色對(duì)于眼睛的刺激大。

    燈光 視覺要素對(duì)于睡眠也有重要影響。臥室內(nèi)的燈具應(yīng)根據(jù)家具的顏色、風(fēng)格而定，選擇相鄰色系和統(tǒng)一風(fēng)格的燈飾。通常，暖色光源可營造溫馨、柔和的氛圍，更適用于臥室。此外，臥室應(yīng)利用多種光源，利用床頭臺(tái)燈和落地?zé)舸蛟烊岷途劢沟墓庠?。寶寶睡眠時(shí)需要光線柔和，照明燈應(yīng)不超過10W。

    氣味 清新自然的氣味可以助人放松神經(jīng)、快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。一般可以選擇蘋果等自然氣味，或者自己熟悉的味道放置臥室內(nèi)。應(yīng)注意不隨便使用氣味，以防睡眠不適應(yīng)。此外，適當(dāng)?shù)幕ㄏ憧梢宰屌P室香氣縈繞，提升臥室情趣。